MAjalahAsik.com -
Konsumsi gula yang terlalu berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh
seperti memicu diabetes. Tapi beberapa makanan diketahui memiliki
kandungan gula yang cukup tinggi dan harus diwaspadai.
Konsumsi
gula yang berlebihan bisa membuat seseorang jadi kecanduan. Jika hal ini
terjadi akan menyebabkan beberapa kondisi medis akibat kelebihan gula
seperti mengalami obesitas, kerusakan gigi, perubahan suasana hati serta
penurunan sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini beberapa makanan yang diketahui mengandung gula tinggi, seperti dikutip dari iVillage, yaitu:
1. Buah cranberry kering
Buah
yang dikeringkan bisa membuat seseorang lebih mudah menyimpannya dan
tetap mengandung antioksidan tinggi. Tapi sayangnya sulit mnemukan buah
cranberry yang tidak diberi tambahan gula, karena itu kandungannya lebih
tinggi.
2. Buah potongan
Buah
potongan yang dijual seringkali dipikir lebih sehat, tapi banyak buah
potongan yang sudah ditambah gula padahal buah itu sendiri sudah
mengandung fruktosa. Untuk amannya belilah buah yang masih utuh dan
belum dipotong-potong.
3. Yogurt dengan madu
Yogurt
memang bagus karena mengandung protein dan probiotik yang bisa
menyehatkan usus. Tapi jika yogurt ditambah madu, maka kandungan gulanya
akan meningkat. Lebih baik memilih yogurt yang diberi tambahan buah.
4. Sup tomat kalengan
4. Sup tomat kalengan
Orang
sering menambahkan sedikit gula saat membuat sup tomat, padahal dalam
setengah cangkir sup tomat kalengan sudah mengandung sekitar 12 gram
gula karenanya tak perlu menambahkan gula lagi.
5. Teh hijau dingin
Jika
membuat teh hijau tanpa gula mungkin kandungannya sedikit, tapi
sebagian besar orang menambahkan gula dalam teh hijaunya sehingga
kandungannya menjadi lebih tinggi.
6. Popcorn
Popcorn ternyata tidak hanya mengandung garam yang tinggi tapi juga gula, dalam satu cup popcorn mengandung 16 gram gula.
7. Jus jeruk
Jus
buah memang kaya akan serat, vitamin serta antioksidan, tapi jus jeruk
diketahui mengandung gula lebih tinggi dibanding dengan jus wortel
terlebih jika ditambah gula saat membuatn